أساس التعامل مع الصداع
بالرغم
من أن حدة الصداع، يمكن أن تتراوح من المزعج إلى غير المحتمل، إلا أن
أنواع الصداع المختلفة تتشارك في ميزة خطف النظرة الهادئة ويجعلك تشعرين
بأنك غير مرتاحة. ولكن ماذا يجب أن تفعلي لتتعاملي مع الصداع؟.
تعرفي
على نوبات الصداع، أول ما يجب أن تقومي به هو التأكد من عدم إصابتك بصداع
ثانوي، الصداع الذي يأتي من التأثيرات الجانبية لبعض الحالات أو المشاكل
الصحية الأخرى. يفضل الحصول على استشارة طبية لمعرفة سبب الصداع، كذلك ينصح
الأطباء بضرورة الاحتفاظ بسجل مرضي يومي، بحيث يسجل المريض أعراضه
اليومية، وقت بدأ الصداع، وقت انتهائه.
قوي عضلات رقبتك، عضلات الرقبة الضعيفة يمكن أن تسبب ألما أعلى الظهرِ يمكن أن يمتد إلى قاعدة الرقبة وبعد ذلك إلى أعلى الرقبة.
النشاط
البدني، المشي، السباحة، وركوب الدراجات الهوائية ليست مفيدة لصحة القلب
والجسم وحسب، التمرين المنتظم يمكن أن يساعد أيضا على تعزيز مضادات الألم
الطبيعية في الجسم وبالتالي مكافحة أي ألم بدني.
تناول الملاحق والمكملات، بعض الفيتامينات، والمعادن، والملاحق التي قد تساعد في منع الصداع.
لمس
نقاط الضغط، نعم، دع أصابعك تقوم بالعمل، تطور علم التدليك ليصبح أحد أهم
العلوم العلاجية في العالم، تعلم الضغط على نقاط الضغط في جسمك لعلاج
الإجهاد العضلي والألم
